Osam najboljih metoda za održavanje vašeg psihičkog zdravlja
Čovjek se lako može zadubiti u žurbi postojanja. Vi ste jedinstveno i izvrsno biće čija je odgovornost da budete vaša apsolutno najbolje. Niko vas ne može zamijeniti, i nema razloga da se prilagodite statusu quo ili očekivanjima drugih u vezi s tim tko biste trebali biti. Evo nekoliko prijedloga za održavanje vašeg psihičkog zdravlja:
Budite Sebični
Živjeti radosno i duhovno mirno postojanje, život velikodušan je jedan od najvažnijih principa koje treba imati na umu. Uvijek budite nesebični u svojoj spremnosti da pomognete drugima; ne očekujte ništa zauzvrat. Vrijednost ruke pomoći daleko premašuje ono što se može kupiti novcem. Ispunit će vas radošću i pozitivnošću kada znate da je vaša pomoć poboljšala život drugog pojedinca. Vi ćete razviti a svježa perspektiva na život i postanite optimističniji u pogledu svojih poteškoća. Život istinske nesebičnosti i ljubaznosti olakšat će unutrašnji sklad sa samim sobom i drugima. Međutim, ključno je imati na umu da nijedna uzajamnost nije razumna. Biti ljubazan dok očekujete nešto zauzvrat izdalo bi značenje nesebičnosti.
Kako možete to uraditi?
Uključite se u volonterske aktivnosti u vašoj lokalnoj zajednici. Doprinesite cilju koji vas motivira kao volontera. Na primjer, ustanova za starije osobe, sirotište, siromašni pojedinci, programi mentalnog zdravlja, društvene bašte ili čak susjed kome je potrebna pomoć. Pružanje pomoći pojedincu u nevolji pružit će vam neopisiv spokoj koji je nedostižan na bilo koji drugi način.
Vježbajte meditaciju i jogu svaki dan
Bolest može biti posljedica stresa. Svakodnevno vježbanje i meditacija najefikasnije su metode za suočavanje sa životnim izazovima i napetošću. Odvojite vrijeme za uživanje fizičke aktivnosti. Ako sprint nije vaša stvar, izbjegavajte ga. Joga je izuzetno korisna za um i tijelo.
Kako možete to uraditi?
Pogledajte nekoliko video zapisa o jogi i meditaciji za neki smjer. Uđite u privatni prostor i slušajte umirujuću muziku dok usklađujete svoje tijelo i um sa ritmom.
Živite u sadašnjosti
Mnogi pojedinci su podložni zamkama prošlosti. Određeni pojedinci nastavljaju postojati i u budućnosti. Ovo je problematično jer propuštate najviše vrijedan trenutak vašeg života: sadašnjost. Stavljanje sebe u prošlost ometa napredak. Čovek možda neće uspeti da iskoristi prilike zbog preokupacije radnjama koje su mogle biti drugačije izvedene kako bi se sprečila trenutna nevolja. Prošlost je nemoguće izmijeniti. To je nepobitna činjenica. Uzaludni pokušaji da predvidite budućnost samo će vam zauzeti vrijeme. Biće nemoguće tačno predvideti buduće događaje, a planiranje vanrednih situacija za svaki zamislivi scenario će se na kraju pokazati neadekvatnim. Nepredviđeni događaj će se neizbježno dogoditi i uzrokovati zaobilazni put. Možete dati sve od sebe samo ako stalno razmišljate o svom sljedećem potezu. Prihvatite i cijenite svaki trenutak koji vam je dat na ovoj planeti. Iskoristite svaki trenutak proveden sa najmilijima.
Kako si to u stanju da uradiš?
Svaki dan provedite jedan trenutak u sadašnjem trenutku, potpuno svjesni toga. Koncentrišite se na sadašnjost. Doživite sunčeve zrake na svom licu. Posmatrajte spoljni tok saobraćaja. Maksimalno iskoristite svaki udah koji udišete. Moguće je zaboraviti šta je neko radio i šta mora da radi. Aktivirajte svako svoje čulo u sadašnji trenutak. Ostavite svoju tehnologiju po strani. Isključite televizor i mobilni telefon. Radite šta god želite! Napravite zapis u dnevniku, izvedite pjesmu ili naslikajte sliku. Duhovno, šta god pluta vaš brod. Odlučite svjesno da budete svjesni svega što doživljavate u ovom trenutku. Iskoristite svoju psihičku energiju životom u sadašnjem trenutku.
Oprostite drugima i naučite ih pustiti
Neopraštanje je bukvalno otrovno. Na mentalno i duhovno zdravlje negativno utječe gajenje negativnih misli i emocija prema drugoj osobi. I žalosno je što mnogi od nas imaju tendenciju da se zadržavaju na nepravdama počinjenim protiv nas, izražavajući osjećaje poput „možda zaboravim, ali ti nikada neću oprostiti“ ili „nikada neću zaboraviti“. Apsolutno, izuzetno je izazovno oprostiti svojom voljom. Sposobnost praštanja moramo tražiti iz izvora koji su izvan nas samih. Imperativ je da priznamo i prihvatimo svoje neumoljiva priroda, i da se oslobodimo svega što ometa naš napredak. Usredsredite se na to da viša sila oslobodi neopraštanje od vas. Usmjeravanjem vlastite energije ka povoljnim osobinama drugih, može se otkriti potpuno drugačiji aspekt postojanja. Oslobodite teret svoje duše i dozvolite tim ranama da se oporave kako biste mogli nastaviti sa svojim životom.
Na koji način je to moguće?
Uspostavite vezu sa svojim Višim Bićem dok ste u meditaciji i zamolite ga za pomoć u oprostu onima koji su vam naudili. Osobama koje ste uvrijedili možete se obratiti direktno i moliti ih lično za oprost.
Povezivanje sa ljudima oko sebe
Održavanje odnosa sa onima u našoj neposrednoj blizini je od vitalnog značaja. Razvijte odnose sa svima sa kojima provodite vreme, uključujući porodicu, poznanike, kolege na poslu i komšije. Razvijte čvrst odnos s njima. Sudjelovanje u kvalitetnom vremenu s njima i otvoreno saopštavanje svojih osećanja naklonosti će doprinijeti vašem osobnom blagostanju i koncentraciji. Ostanite u društvu pojedinaca koji dijele vaša interesovanja i preferencije. Pojedinci koji vas ne samo razumiju već vam mogu pružiti pomoć kada vam je potrebna. Ostanite im dostupni kada im bude potrebna vaša pomoć. Odvojite malo vremena za interakciju s drugima.
Kako možete to uraditi?
Postanite član društva ili organizacije koja dijeli vaše interese. Grupno učešće može imati čudesne efekte na psihičko ja.
Budite prijemčivi za učenje novih znanja
Sticanje dodatnih kompetencija dopuniće vaše samopouzdanje. Nije mudro poslušati savjete onih koji potvrđuju vašu nesposobnost. Izbjegavajte da se isključujete iz novih iskustava samo zbog svog straha. Razvoj novih sposobnosti će se povećati vaše samopouzdanje i pružiti vam osjećaj postignuća. Budite prijemčivi za nove ideje i održavajte otvoren um dok napredujete kroz život. Izbjegavajte nametanje ograničenja u vašem istraživanju novih domena u životu; to će vam na kraju pomoći da ponovo otkrijete sebe i postignete veće ciljeve.
Kako možete to uraditi?
Predstavite sebi prepreku. Steknite novu sposobnost ili prihvatite izazov kako biste postigli cilj. Uložite vrijeme u uživanje. Odvojite vrijeme za ugodne aktivnosti, hobije i poduhvate.
Dobro brinete o svojoj Duši
Na brojne načine, svi smo mi psihički receptori koji upijaju emocije i misli onih oko nas. Zamislite sebe zatvorenog u zlatnu sferu koja štiti vašu auru kad god izađete napolje. Osim toga, ako predviđate da ćete biti u a teška okolnost, nose fragment od tigar's Eye crystal s tobom.
Kako možeš to da uradiš?
Držite se svog najdubljeg bića i činite to sa saosjećanjem, nježnošću i naklonošću. Imate obavezu da dozvolite sebi da se razvijete u svoj najveći potencijal uklanjanjem svih negativnih aspekata koji mogu biti prisutni u vama ili oko vas.
Odrijemajte i osvježite se
Pobrinite se da spavate dovoljno. Uspostavite dnevnu rutinu za odlazak na spavanje i buđenje uz sunce. Dovoljna količina sna pomoći će vašem tijelu da proizvede ćelije potrebne za izgradnju vaše imunološki sistem. Morate pravilno paziti na svoju tjelesnu građu. Izreka „Ono što jedeš“ je opštepriznata. Iako je krajnje kliše, ostaje istinito. Ne možete očekivati da ćete biti puni vitalnosti i energije ako tokom dana konzumirate nezdravu hranu i slatke napitke. Konzumiranje uravnoteženih obroka je od vitalnog značaja.
Koji je proces za postizanje ovoga?
Bez obzira na savjete savremenih dijetetičara, ugljikohidrati i zdrave masti su neophodni. Međutim, izbjegavajte konzumiranje šećera. Nepotreban je i stvara ovisnost za organizam. Prošetaj okolo zgrada na redovnoj osnovi između zadataka da produžite noge i cirkulišete svježe zrak, što će vam takođe pomoći da obnovite krv.